Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*155
5*140
5*145
5*150
5*155
5*160
5*165
2*170
3*170
ei ollu kroppa vielä oikein lämmin ekan 5*155 kohdalla, joten otin vähän takapakkia ja lisää lämpöä.

hartiaveto
6*60, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130, 2*6*110

ylätalja taakse
6*90, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130, 6*110

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 3*6*70

hauisjumppaa
venyttely