Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*130
6*140
3*4*150

vipunostot takaolkapäille käsipainoilla
6*10, 4*6*15

ranskalainen punnerrus käsipainoilla
6*15, 4*6*20

pullover
6*37,5, 6*45, 2*6*51

kiertäjakalvosinjumppaa
venyttely