Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
2*5*150
2*3*160
2*5*150

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 2*6*70

ylätalja taakse
6*70, 6*100. 6*110, 6*120, 6*130, 6*115

hauisjumppaa
venyttely