tiistai 7. syyskuuta 2010

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*130
2*4*140
2*3*155
3*165
paidalla kelluttelua
3*190
2*210
1*230

julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 4*165, 2*4*185

ylätalja taakse
6*70, 6*100, 6*110, 6*120

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti