Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
4*135
3*145
3*155
3*160
3*135

julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 4*165, 4*185, 4*205

vipunostot olkapäille
5*10, 5*12,5, 5*15, 5*17,5

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely