tiistai 28. syyskuuta 2010

Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
4*140
2*3*155
1*165
paidalla
1*190 kellutus
1*205 "
1*220 "
1*230 rinnasta
1*240 merkistä

ojentaja ylätaljassa
2*4*60, 4*70, 4*75

ylätalja taakse
4*70, 4*100, 3*4*110

venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti