Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*4*140

pullover
3*6*37,5

ranskalainenpunnerrus mutkatangolla
6*tanko, 6*30, 3*6*50

maastaveto korokkeella seisten
5*60, 3*100, 3*3*140

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely