perjantai 6. huhtikuuta 2012

Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*145
5*150
2*5*155
3*4*165 3lankkua, merkistä

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 5*60, 5*80, 5*90, 2*5*100

vipunostot olkapäille käsipainoilla
8*15, 8*17,5, 2*8*20

julle
6*tanko, 6*65, 6*105, 6*145, 2*6*185, 2*6*195

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti