penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*145
5*150
2*5*155
3*4*165 3lankkua, merkistä
pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 5*60, 5*80, 5*90, 2*5*100
vipunostot olkapäille käsipainoilla
8*15, 8*17,5, 2*8*20
julle
6*tanko, 6*65, 6*105, 6*145, 2*6*185, 2*6*195
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti