torstai 3. toukokuuta 2012

Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*4*155
2*3*165
1*175
3*5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
8*37,5, 8*45, 2*8*51

ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*105, 8*110, 8*115

venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti