perjantai 27. heinäkuuta 2012

Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
4*145
2*4*155
3*3*165

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 4*60, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110

vipunostot olkapäille
3*8*15

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti