penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
4*145
2*4*155
3*3*165
pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 4*60, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110
vipunostot olkapäille
3*8*15
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti