tiistai 31. heinäkuuta 2012

Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*3*150
2*3*165
2*175
1*180
2*5*160
5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*37,5, 6*45, 6*51, 6*61

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 2*6*80

hauisjumppaa

julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 3*5*185, 5*205

venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti