penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*140
4*150
4*160
4*170
4*175
penkkipunnerrus käsipainoilla
6*45, 6*51, 2*6*61
suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
8*tanko, 6*60, 4*100, 4*130, 4*4*160
vatsaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti