Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*130
2*4*140

alatalja
6*90, 3*6*120

julle
4*tanko, 4*60, 4*100, 3*4*140

vatsaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely