Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*145
2*5*155
2*4*162,5
3*170
6*140

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 2*6*80, 6*70

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15, 2*6*17,5

Vatsaa
Venyttely