Penkkiä

Alakalteva penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*130
5*140
5*150

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*37,5, 2*8*45

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely