Alakalteva penkki
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
3*5*150
Pystypunnerrus istualtaan
15*tanko, 8*50, 6*80, 6*90, 6*95, 6*100
Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*37,5, 8*45, 2*8*51
Alatalja
8*90, 8*120, 8*135, 2*8*150
Vatsaa ja kiertäjäkalvosinjumppaa kuntopiirinä
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti