Kyykkyä

Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
6*65
6*105
6*145
4*6*180 vyö

Vinopenkki
6*tanko, 6*40, 6*60, 6*80, 6*100, 6*110, 6*120, 6*100

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 8*37, 5, 8*42, 5, 2*8*47, 5

Hauis mutkatangolla
3*10*50

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely