Kyykkyä, penkkiä ja vetoa

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*65
5*105
4*4*145

Maastaveto sumolla
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
3*3*250

Penkkipunnerrus
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
4*4*130

Pullover
6*10, 6*20, 3*6*30

Venyttely