Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*5*155
2*3*165

Vipunostot rinnalle käsipainoilla
5*10, 5*15, 5*25, 5*30, 5*35

Venyttely