Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*5*140

Pullover
6*20, 6*30, 2*6*37,5, 2*6*45

Ojentajat taljassa
6*50, 6*55, 6*60, 6*65, 6*70

Hauiskääntö käsipainoilla
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely