Penkkiä

penkkipunnerus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
3*120
3*130
3*140
2*3*150

ojentaja ylätaljassa
5*60, 5*70, 2*5*80

pullover
2*5*37,5, 2*5*45

maastaveto korokkeella seisten
6*tanko, 5*60, 4*100, 4*140, 4*150, 4*160, 4*170

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely