tiistai 18. tammikuuta 2011

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
2*3*150
2*2*160

julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 4*185 vyö, 4*215, 4*245, 4*265

ylätalja taakse
5*70, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130, 5*120

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti