Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
clusterina
5*1*120
5*1*130
2*5*1*140

ojentaja ylätaljassa
5*60, 5*70, 5*80, 5*85, 5*75

pullover
5*37,5, 4*5*45

maastaveto korokkeella seisten
3*60, 3*100, 3*140, 3*160, 2*3*180

kiertäjäkalvosinjumppaa
vatsaa
venyttely