Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*130
2*4*140

julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 3*4*185

vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely