perjantai 14. syyskuuta 2012

Penkki

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*3*130
2*3*140

penkkipunnerrus käsipainoilla
3*6*37,5

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 3*4*80

suorin jaloin maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*100, 3*5*140

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti