penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*3*130
2*3*140
penkkipunnerrus käsipainoilla
3*6*37,5
pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 3*4*80
suorin jaloin maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*100, 3*5*140
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti