tiistai 18. syyskuuta 2012

Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*150
2*3*155
2*1*165
1*190 paita kellutus
1*205 "
1*220 "
1*235 "
1*245 rinnasta

ojentaja ylätaljassa
2*6*60, 2*6*70

ylätalja eteen
6*70, 6*100, 6*110, 2*6*120

venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti