Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*230 siteet
4*245
2*4*260
2*3*280
1*300

raaka rinnalleveto
2*4*60, 2*4*70

suorin jaloin maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*100, 5*130, 2*5*150, 2*5*160

vatsaa
venyttely