Kyykkyä ja penkkiä

Mitalikahvit on kahviteltu ja aika palata salille hakemaan lihaksiin jännityksiä. Ensi viikolla treenit jatkuvat ohjelman mukaan.

vatsaa

jalkakyykky tanko niskassa
2*6*tanko
2*6*65
2*6*95
2*6*125
2*6*155

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*140

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely