Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*4*140

pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 6*50, 3*4*80

ojentajat ylätaljassa
3*6*60

suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
6*tanko, 5*60, 5*90, 3*5*120

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely