Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
3*150
2*160
1*170
2*190 paita, kellutus
2*205 "
1*220 "
1*230 "
1*240 rinnasta

ojentajat ylätaljassa
3*6*60, 6*70

alatalja
6*90, 6*120, 3*6*135

venyttely