penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*130
3*3*145
3*5*155
pystupunnerus istualtaan
10*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 5*95, 5*100, 5*90
vipunostot olkapäille käsipainoilla
5*6*15
lankkupenkki, pari lankkua
4*60
4*100
2*4*140
2*4*150
Venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti