maanantai 15. helmikuuta 2016

...ja treeni jatkuu

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*130
3*3*145
3*5*155

pystupunnerus istualtaan
10*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 5*95, 5*100, 5*90

vipunostot olkapäille käsipainoilla
5*6*15

lankkupenkki, pari lankkua
4*60
4*100
2*4*140
2*4*150

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti