Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*150
4*155
3*160
3*165
2*170
1*175 edelliseen painoon asti ei mitään outoja tuntemuksia ja tässä sitten sakkas.

Vipunostotolkapäille käsipainoilla
2*6*15, 2*6*17,5, 6*20

Ojentajat Ylätalja
7*60, 7*65, 7*70, 2*7*75

Alatalja
6*75, 6*105, 6*127,5, 2*6*142,5

Hauista  mutkatangolla
10*tanko, 6*47,5, 6*52,5, 6*57,5, 6*62,5

Venyttely