Penkkiä

Penkkipunnerrus
10*tanko
10*30
10*40
10*50
10*60
10*70
10*80
6*90
6*100
6*110
3*120
3*120 2lankkua
3*130 "
3*140 "
1*150 "
On on jostain mystisestä syystä oikea puoli jumissa niskasta
selän puoli väliin. Eikä ilmene missään muussa liikkeessä milläänlailla kuin
penkissä oikean rinnan kiristyksenä.  Hierontaa lisää...

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*6*15

Ojentajat Ylätaljassa
8*60, 8*65, 8*70, 2*8*75

Sekalaista jumppaa ja venyttelyä