Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
1*120
4*8*100
2*6*120
Vasen puoli oli solisluun vasaroinnin jälkeen sen verran hellänä, että
kevyeksi pumppailuksi jäi treeni.
Ojentajat taljassa
6*6
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
5*6*15
Hauiskääntö taljassa narulla
4*8
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti