Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
3*120
3*140
2*1*150
1*160
1*140

ojentajat taljassa
4*6

vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6

venyttely
Tällä tekemisellä pitäs olla kyllä kisoissa herkkää :)