maanantai 23. tammikuuta 2017

Penkkiä

Penkkipunnerrus
Vähän pumppailua tangolla-80 kilolla. 

Ojentajatalja
4*6*50

Pystypunnerrus istualtaan
6*tanko, 6*35, 6*55, 3*6*75

Ylätalja niskan taakse
6*60, 6*80, 3*6*90

Eipä kehannu väkisin penkistä punnerrella, kun ei tuo vasen puoli sillä ainakaan paremmaksi tule. Muut liikeet ei kyllä ahista. Kevyttä jumppaa ja linimenttejä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti