Penkkipunnerrus
Vähän pumppailua tangolla-80 kilolla.
Ojentajatalja
4*6*50
Pystypunnerrus istualtaan
6*tanko, 6*35, 6*55, 3*6*75
Ylätalja niskan taakse
6*60, 6*80, 3*6*90
Eipä kehannu väkisin penkistä punnerrella, kun ei tuo vasen puoli sillä ainakaan paremmaksi tule. Muut liikeet ei kyllä ahista. Kevyttä jumppaa ja linimenttejä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti