Kyykkyä ja penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*3*220

Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
3*10

Peckdeck
8*45, 8*55, 8*65, 8*70

Penkkipunnerrus kaksi lankkua
10*tanko
8*40
8*60
8*80
6*100
6*120
2*5*130
2*5*140
2*4*150

Ojentajat taljassa
8*40, 8*50, 8*60, 8*65, 8*70

Venyttely