penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
3*120
3*130
3*140
3*150
3*160
8*140
vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 6*20, 6*25, 6*30
maastanosto pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
4*5*180
pystypunnerus istualtaan
10*tanko, 8*60, 3*5*80
ojentajat taljassa
3*6*50
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti