Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*4*140
Kapealla
5*3*130

Alataljaa 3*6
Hauiskääntö käsipainoilla 3*20
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Ristikkäistaljaa 3*10

Venyttely