Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*65
5*105
4*4*145

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
4*3*260

Penkkipunnerrus
12*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*3*140

Venyttely