tiistai 22. joulukuuta 2009

Penkkailua

penkkipunnerrus
2*15*tanko
10*40
10*60
8*80
8*100
6*120
5*135
4*150
3*170 paita 3 lankkua
2*190 paita 2 lankkua
3*190 paita 2 lankkua
4*190 paita 2 lankkua
2*5*140

ojentaja ylätaljassa
6*35, 6*60, 6*70, 5*80, 6*70, 6*75

alatalja
6*60, 6*90, 6*120, 6*135, 6*150, 6*157,5, 6*135

venyttely

Olkapää on jo parempi kuin viime viikolla. Nyt huilaillaan joulun yli ja loppuviikosta koitetaan treenata maastavetoa. Hyvää Joulua.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti