Penkkiä

penkkipunnerrus
2*15*tanko
10*40
10*60
8*80
8*100
6*120
5*135
4*150
3*170 paita 2lankkua
3*180 paita 2lankkua
3*190 paita 2lankkua
3*200 paita 2lankkua
5*180 paita 2lankkua
2*5*140

ojentaja ylätaljassa
6*35, 6*60, 6*70, 6*80, 6*70, 6*75

alatalja
6*90, 6*120, 6*135, 6*150, 6*157,5, 6*142,5

hauisjumppaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely

Olkapää vaan temppuilee, mutta onneksi pystyy edes vähän paidan kanssa lankulle ottamaan.
Ei siitä niin kovin kauan ole kun tuommoinen treeni vielä tehtiin paksumpana t-paidassa rinnasta... Hyvää Uutta Vuotta.