Tapaninpäivän kinkunsulattelu-treeni

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60 trikoo olkaimet alhaalla
5*100
5*140
5*180
5*210 vyö
5*240
5*260
3*280
1*300
3*280
4*260

kyykky tanko niskassa
5*tanko, 5*60, 5*100, 2*5*140, 5*160, 5*180

hartiaveto
5*tanko, 5*60, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130, 5*140

vatsaa
venyttely