Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*140
4*150
4*160
4*170
4*160
5*140 3lankkua merkistä
5*150 "
2*5*160 "

penkkipunnerrus käsipainoilla
5*45, 5*51, 5*61, 5*51

pullover
4*8*45

ojentaja ylätaljassa
5*60, 5*70, 5*80, 5*85

yläselkää
4*8

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely