Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*4*150
2*4*160
2*3*170

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 3*6*80

ylätalja taakse
6*70, 2*6*105, 2*6*115, 6*125

julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 4*185, 4*225vyö, 4*245, 4*265

hauisjumppaa
venyttely