penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
4*150
2*4*155
penkkipunnerrus käsipainoilla
6*45, 2*6*51
pullover
3*6*45
maastaveto kapealla korokeella seisten
4*60, 4*100, 4*130, 4*160, 2*4*180
vatsaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti