perjantai 26. elokuuta 2011

Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
4*150
2*4*155

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*45, 2*6*51

pullover
3*6*45

maastaveto kapealla korokeella seisten
4*60, 4*100, 4*130, 4*160, 2*4*180

vatsaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti