tiistai 2. elokuuta 2011

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*150
2*4*165
3*180
2*5*160

pystypunnerrus istualtaan
6*tanko, 6*60, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110

ylätalja taakse
6*70, 6*105, 6*115, 2*6*125

hauisjumppaa

julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 2*5*185, 2*5*205

venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti