Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
5*205
5*240 siteet
2*5*255
4*270
3*280
2*4*250

raaka rinnalleveto
5*60, 2*5*70

kulmasoutu
8*60, 8*100, 8*120, 8*130, 8*140

vatsaa
venyttely