penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*135
2*4*145
penkkipunnerrus käsipainoilla
6*20, 6*37,5, 2*6*45
vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*8*15
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti