penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
4*120
4*130
2*4*140
pystypunnerrus istualtaan
2*8*tanko, 8*40, 8*60, 3*5*80
ojentaja ylätaljassa
3*8*60
ylätalja taakse
8*70, 3*8*100
hauisjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti